Гармония и баланс
Эмоциональное и физическое благополучие повышает качество жизни и помогает достигать цели.Анализируйте своё поведение и достигайте гармонии через различные техники.
Миссия и цели
Наша миссия — помочь людям достичь эмоционального и физического благополучия через самоанализ и применение различных техник, таких как медитация, аутотренинг, физические упражнения и посещение общественных мест. В нашей студии работают специалисты, готовые поддержать вас на пути к гармонии и балансу в жизни.
Искусство благополучия
Различные приемы могут улучшить эмоциональное и физическое состояние:
- Медитация помогает успокоить ум и снизить уровень стресса.
- Саморегуляция способствует самоанализу и самосовершенствованию.
- Физические упражнения поддерживают здоровье и энергию.
Каждый подход имеет свои преимущества и может быть адаптирована под ваши потребности.
Медитация
Практика, помогающая снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье.
Саморегуляция
Способствует улучшению эмоционального состояния и уверенности в себе.
Физические упражнения
Регулярные тренировки помогают поддерживать физическую форму, улучшают настроение и общее самочувствие.
Медитация
Способ достижение глубокой сосредоточенности
и внутреннего покоя.
Её суть — в осознанном присутствии в текущем моменте,
умении отстраниться от тревожных мыслей и переживаний.
и внутреннего покоя.
Её суть — в осознанном присутствии в текущем моменте,
умении отстраниться от тревожных мыслей и переживаний.
Виды медитаций
Пробовать разные подходы, чтобы найти тот, что откликнется лично у вас
- Для снятия стресса и тревоги: дыхательная, звуковаяДыхательная- концентрация на темпе и глубине вдохов и выдохов .
Звуковая- погружение в звуки поющих чаш, колокольчиков, океана и др. - Для концентрации и ясности ума: созерцательная.
Созерцательная-развивает осознанность, учит пребывать в настоящем моменте, способствует самопознанию
- Для интеграции в повседневность: медитация при ходьбе, короткие сеансы осознанного дыхания.медитация при ходьбе-сочетает движение и созерцание, помогает выйти из «зацикленности» на мыслях.
Физические упражнения
Это не просто способ поддерживать тело в форме
- Регуляция
настроенияПомогают бороться с симптомами
депрессии и тревожности - Снижение стрессаДают «выход» накопившемуся
напряжению через физическую активность - Укрепление
самооценкиУлучшение физической формы
повышает удовлетворённость
телом - Личностный ростВыход за пределы зоны комфорта
через новые физические вызовы;
- Гармонизация личностиЭто не идеальный, а целостный человек, живущий в согласии с собой и окружающим миром.
Его внутренний мир, ценности и поступки согласованы;
он нашёл баланс между своими потребностями, возможностями
и требованиями общества.Адекватная
самооценка
и самопринятиеТрезвая оценка своих сильных
и слабых сторон без самобичевания
или завышенной самооценки. - Ответственность
за свою жизньПонимание, что счастье и успех
зависят от собственных действий,
отсутствие привычки искать виноватых.Умение слышать свои потребностиДействия исходя из собственных желаний,
а не под давлением моды
или чужих ожиданий. - Гибкость и устойчивостьСпособность адаптироваться к изменениям,
восприятие трудностей как опыта.Здоровые отношения с окружающимиУмение отдавать,
не жертвуя собственными интересами,
отсутствие манипуляций.
События и мероприятия
Контакты:
